[...] narazie wybrałam rower, jeżdżę codziennie po 30km w nie całe 1.5H. Czyli z prędkościa 20km/h czyli ze średnią. Moją dietę planuje nie zbyt skomplikowaną a mianowicie dużo wody, zero słodyczy, coli i herbaty, nie jeść po 18, stawiam głównie na drób, ryż i warzywa. I wiem, że do tego powinno dojść śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, [...]
[...] do czasów kiedy budowanie mięśni było najważniejsze! Formuła GO sprawdzi się w każdym treningu, do każdego celu! Zalecane dawkowanie Rozpuścić jedna miarkę (5g) w 150-200ml wody spożywaj 15-30min przed treningiem. Uwagi: Nie przekracza 1 porcji (1 miarka) na dzień . Unikać spożywania żywności lub picia koktajl białkowy w ciągu godziny po [...]
[...] białka serwatkowego, gwarantując szybkie dostarczenie pełnowartościowego budulca dla Twoich mięśni Zalecane dawkowanie Porcje preparatu (7 g - pół miarki) rozpuścić w 400 ml wody lub soku. Stosować 2-3 razy dziennie. Zaleca się stosować przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic Leucine Stack Porcja 7g Ilość porcji w [...]
[...] ten koncentrat (wymiana jonowa) gwarantuje minimalną zawartość innych makroskładników tłuszczy i węglowodanów. Zalecane dawkowanie Rozpuścić jedną miarkę (20g) w 200-300ml wody niegazowanej bądź mleka. W zależności od indywidualnych potrzeb spożywać jedną do trzech porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Delicious Porcja 1 [...]
[...] sole magnezowe kwasów tłuszczowych, pikolinian chromu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę dziennie przed śniadaniem lub wysiłkiem fizycznym, popijając 250 ml wody. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Przed [...]
Cześć kupiłem sobie HGH Endogenic Oxytropin, pytanie czy mogę go rozrobić z solą fizjologiczna? Ponieważ wszystkie wody do wstrzykiwań są od nowego roku na receptę, druga sprawa kiedy najlepiej wbijać, z rana po przebudzeniu czy przed treningiem, planuje 5iu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-01-20 11:04:15
[...] w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3Wpięcia na palce jednonóz 3 x 20-30 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max Piątek: barki: 1. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 4x Przedramiona 2. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max. do dyspozycji ma baniaki wody , ekspander , Proszę o opinie mojego planu i korektę
[...] nwm do ilu kg i jakieś mięśnie też uzyskać dobra przedstawiam wam moją dietę :P 2645 kcal Białka-171.3 g Tłuszcze-74.7 g Węglowodany-335.4 g Wypijam powyżej 3 litrów wody dziennie Wypijam codziennie witaminy i minerały w tabletkach firmy OLIMP VITA-MIN do uzupełnienia Śniadanie 1: 61.4g białka 40.9g tłuszczu 146.1g węglowodany x1 [...]
Z powodu nauki muszę przestawić się na trening w domku :( ( tak będzie mi po prostu wygodniej) Dysponuję 2 sztangielki po 4 kg, 2 po 2kg, ewent. 2 wody 5 litrowe a-ha są jeszcze takie opaski na nogi po 1kg każda i krzesełko :P Wymyśliłam sobie coś takiego 1.MC na prostych 2.wypad ze sztangielkami +skręt tłowia 1.Przysiad 2.wspięcia na łydkach [...]
[...] słodycze, chipsy itp. Chipsy już ograniczyłem a wręcz całkowicie się ich pozbędę. To samo pozostałe słodycze.. Gorzej z PEPSI ;/ ja nie mogę nic innego pić te zwykłe wody gazowane / niegazowane to aż mnie na żyganie bierze jak muszę je wypić :(. Czym pepsi mogę zastąpić? Wiem, że muszę ograniczyć też ilość cukru w herbacie. W jaki [...]
[...] 1x Argi-power Olimp IV POSIŁEK Ryż (pół woreczka) z rodzynkami 1x Argi-power Olimp 1x BCAA Olimp 4x Monohydrant Creatyny Olimp V POSIŁEK Pierś z grila/ ryba z konserwy/ jajecznica z 4 jaj 1x BCAA Olimp Dzienna dawka wody to ok. 8l Muszę dodac że Kickboxing mam 3 razy w tyg i siłownie też. Czy powinienem więcej jeść skoro utzymuję tą samą wagę ?
[...] z ćwiczeniem bo mojej mamie nie pasowało coś tam ale załatwiłem miejsce w stodole to on na to że zima będzie i zimno... jak ja ćwicze po 5 do 7 biore sobie garnuszek ciepłej wody i ćwicze i planuje w zime też ćwiczyć ...Tak wiec koledzy myśle że jakoś pomożecie mi go jakoś przekonać do ćwiczeń , jak mu wyśle link z tym postem .. dzięki i [...]
[...] na redukcji od 3 tygodni, zszedłem już do 4700 kcal, lecz niestety waga stoi w miejscu a czasem nawet wzrasta. Sylwetka uległa znacznemu pogorszeniu, zacząłem trzymać spooro wody, brzuch zrobił mi się jak w ciąży, mięśnie są miękkie i sflaczałe, pompa na treningu też jest bardzo słaba a biorąc pod uwagę ilość węglowodanów które pochłaniam zdaję [...]
[...] suplement, który pozwoli szybko i skutecznie odbudować poziom glikogenu. Nie powoduje skutków ubocznych typowych dla maltodekstryny i dekstroza (choćby w postaci zatrzymania wody). Szybko się wchłania i działa niemal natychmiastowo. San Element zawdzięcza swą wyjątkową skuteczność zawartości skrobii o wadze molekularnej większej niż 500 000. [...]
[...] też kilka typów tej witaminy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcja = wymieszaj 2 miarki (125g) z 300 ml wody. Zażyj 2-3 porcje dziennie. Dni treningowe: weź 1 porcję pomiędzy posiłkami i 1 porcję po Twoim treningu. Jeśli chcesz możesz zażyć 1 dodatkową porcję wieczorem. Dni nie [...]
[...] Badania robię na bieżąco. Na cyklu złapałem około 10kg masy. Martwi mnie to ,że od 2-3 tygodni zalewa mnie,tylko ręce i klatka wyżyłowane a nawet plecy widze ze jest dużo wody pod skórą.Z tego co się orientowałem to nie problemu żebym leciał z cyklem dalej do 16 tygodni tylko pytanie czy moglbym teraz w trakcie cyklu zmienić dietę i dołożyć t3 [...]
[...] śniadanie: 1 pomidor , 1 jajko na twardo + jabłko (ok. 12) obiad: j.w (ok. godz. 16) podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe (o 20-21) musze się zmuszać do picia dużej ilości wody, bo jakoś nigdy nie czuje pragnienia, pije również herbate miętową bo bardzo lubie oras roiboss - nie zawiera teiny(chyba coś źle napisalam) obecnie ćwicze od tygodnia, [...]
[...] dla pomarańcz, grapefruit, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: cytryna. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 50 g odżywki rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VitargON Energetyczny Strzał Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] i wypoczęty, co oznacza że jedna saszetkę będę przyjmować w dni PRZED treningowe. Juiced Aminos: DT: jedna porcja pita podczas treningu, rozpuszczona w około 650-700ml wody (aby wystarczyło na trening cały) i jedna porcja po treningu, aby nasilić syntezę białek i zapobiec ich rozpadowi (wzięte z badań naukowych przedstawionych przez [...]